瓦格

 

 

 

大家吃饱喝足，准备收拾离开。门口碰到几个彪型大汉，蓓里在爸爸身边对着比她爸爸2个还大的几个彪型大汉微笑，一直微笑，大汉们都喝醉了看到蓓里对他们笑很高兴，一定平时孩子看到他们哭的多笑的少，其中一个秃顶最肥的走过来掏出来一镑的硬币递给蓓里说是‘好运’的意思，开始小雅说不用客气啦，后来蓓里爷爷说收下吧，这是好运的意思。

 

 

回家继续玩儿。我的人生就是吃－喝－玩儿－睡。太完美了

 

 

 

 

 

蓓里挣扎了很久，哭了半天，终于自己睡了。

 

 

 

1。下午安阳开车带着我们几个，让我坐前面副驾驶，我开门，目测一下说旁边车太近，门开的窄我进不去。他们都说不可能，男士们都可以进去。

我试了一下，真进不去，再试，还是不行。

我依旧是巨肥怪物

非常非常的懊恼。

 

2。晚上回家跑着追上了地铁，满头汗。往车厢里面移动，突然一位男士站起来给我让座。

我说：我没关系的。

他说：你还是坐吧。

我想他把我当成孕妇了。

 

肥胖者的苦恼。

 

她在奶奶家玩儿累了，喝了奶后。

 

怎么叫也叫不醒！！扶她起来顺奶，睡到我手上了！

 

扶正了，脑袋还是歪着。

 

 

 

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。瓦格评：这个就是瞎扯淡，有孩子的家庭5点就给吵起来了，尤其我们这种新妈妈爸爸，哪有能睡到6点后的！

　　打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

　　喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

这个有每天在坚持。

　　7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7点半都准备出门了！！！扯淡

　　8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。从来不吃早饭，有孩子的家庭，孩子起来基本两个人忙死，一直到出门把孩子送走自己到火车站上班。

　　8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

　9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　　10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。时间不一定允许

　　11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。这个应该学

　13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。是给三明治做广告呢？

　　14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。南欧是可以的，希望自己在西班牙生活。

　　16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。哈哈，看到这儿知道了，这明显是给不上班就有钱的同学们制定的。

　　19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。从6点半跑回家后，有孩子的家庭忙孩子的各种事情，到孩子睡觉然后收拾孩子一天的各种瓶瓶罐罐，准备第2天的各种东西。。。一般到了8点半结束。

　　21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。有孩子的家庭，这个时候刚吃了饭。

　　23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。早已经睡了，累死了。吃饭后直接睡觉

　　23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

　任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

　　一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

 

基本不用靠别人，自己扶着小车就站起来。太自由了，生活太美好了！！！