瓦格

 

 

蓓里挣扎了很久，哭了半天，终于自己睡了。

 

 

 

1。下午安阳开车带着我们几个，让我坐前面副驾驶，我开门，目测一下说旁边车太近，门开的窄我进不去。他们都说不可能，男士们都可以进去。

我试了一下，真进不去，再试，还是不行。

我依旧是巨肥怪物

非常非常的懊恼。

 

2。晚上回家跑着追上了地铁，满头汗。往车厢里面移动，突然一位男士站起来给我让座。

我说：我没关系的。

他说：你还是坐吧。

我想他把我当成孕妇了。

 

肥胖者的苦恼。

 

她在奶奶家玩儿累了，喝了奶后。

 

怎么叫也叫不醒！！扶她起来顺奶，睡到我手上了！

 

扶正了，脑袋还是歪着。

 

 

 

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。瓦格评：这个就是瞎扯淡，有孩子的家庭5点就给吵起来了，尤其我们这种新妈妈爸爸，哪有能睡到6点后的！

　　打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

　　喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

这个有每天在坚持。

　　7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7点半都准备出门了！！！扯淡

　　8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。从来不吃早饭，有孩子的家庭，孩子起来基本两个人忙死，一直到出门把孩子送走自己到火车站上班。

　　8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

　9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　　10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。时间不一定允许

　　11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。这个应该学

　13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。是给三明治做广告呢？

　　14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。南欧是可以的，希望自己在西班牙生活。

　　16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。哈哈，看到这儿知道了，这明显是给不上班就有钱的同学们制定的。

　　19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。从6点半跑回家后，有孩子的家庭忙孩子的各种事情，到孩子睡觉然后收拾孩子一天的各种瓶瓶罐罐，准备第2天的各种东西。。。一般到了8点半结束。

　　21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。有孩子的家庭，这个时候刚吃了饭。

　　23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。早已经睡了，累死了。吃饭后直接睡觉

　　23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

　任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

　　一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

 

基本不用靠别人，自己扶着小车就站起来。太自由了，生活太美好了！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1。像我们这种每天坐2个小时火车、地铁上下班的同学们，经过长期锻炼，已经培养出一个良好脾性，

就是：在车上，不管是有坐位，不管是站着，不管是前后都有人挤着，不管旁边大叔体味如此天崩地裂般熏人。。。不管种种，只要我们想睡，闭眼肯定可以睡。

而且怎么都不会坐过了站。很多打着呼噜睡觉的老先生，到了自己的站，‘蹭’一下子醒了站起来，口水还留在嘴边，就跳下了火车。

 

2。昨天下班，如往常，腿脚好像轱辘转的飞奔地铁站然后再转一次地铁才到了可以搭火车的地方。每小时有2班火车到我家，如果我错过这个，意味着很可怕的事情。

就是：我婆婆推着蓓里在定好的接送地等我半小时，蓓里大哭因为每天过了6点她就开始急躁，等待洗澡等待粮食等待睡觉，因为这孩子是法西斯时间方式喂养的，7点吃饭就是7点，错了一分种也不行。

她每天从6点开始烦躁，到了6点半接到家她一般会哭嚎到7点直到喝奶。

晚上过了5点半，我是每秒那么珍惜时间的，一分种是如此的珍贵。时间是如此的可怕。

 

3。昨天下班跑进火车厢，终于大喘口气。站好开始看免费报纸。还没到我家车站，车在行驶，广播里突然司机先生说：对不起实在抱歉，我刚刚忘记在new southgate停车了，请要在此站下车的旅客在下一站下车，然后坐相反方向的火车回去。实在是抱歉。

要下车的那些人气死！

 

4。出了车站爬楼梯蹬天桥。无数的聊天话语在耳边飞过。

男甲：别太介意了，无所谓的，高兴点。

男乙：他妈的明天还要上班。

男甲：没啥，反正还有4天就周末了！

 

大概就是这种正面思维让包括我的很多人，坚持，每天，还是活着。